स्वस्थ रहने के लिए छोटी-छोटी आदतें बहुत बड़ा फर्क ला सकती हैं।

इन 18 उपायों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें और त्वचा, पाचन, ऊर्जा व सुंदरता — सबमें सुधार महसूस करें।

1️⃣ नहाने में नींबू + नमक का प्रयोग

पानी में नींबू का रस + चुटकी भर नमक मिलाकर नहाने से त्वचा साफ, चमकदार और निखरी दिखती है।

2️⃣ सोने से पहले ठंडे पानी से चेहरा धोएं

चेहरा, हाथ-पैर रोज़ ठंडे पानी से धोने से त्वचा टाइट रहती है और ताजगी मिलती है।

3️⃣ सांस की दुर्गंध पर ध्यान दें

कभी-कभी किसी करीबी से पूछें — सांस में बदबू तो नहीं?
हो तो जीभ साफ करना, कुल्ला, इलायची, लौंग मददगार।

4️⃣ हर 3 महीने में टूथब्रश बदलें

पुराना ब्रश बैक्टीरिया बढ़ाता है। समय पर बदलना मुंह के स्वास्थ्य के लिए जरूरी है।

5️⃣ फल, सलाद और हरी सब्जियाँ रोज़ खाएँ

ये फाइबर, विटामिन और मिनरल के सबसे आसान स्रोत हैं।

6️⃣ सप्ताह में एक बार मालिश करें

मालिश रक्तसंचार बढ़ाती है, तनाव कम करती है और त्वचा को चमक देती है।

7️⃣ ज्यादा नमक से बचें

अधिक नमक से सूजन, BP, त्वचा की जलन जैसी समस्याएँ बढ़ सकती हैं।

8️⃣ बासी खाना कम खाएँ

संभव हो तो ताज़ा भोजन ही लें, बासी खाना सिर्फ मजबूरी में।

9️⃣ रोज़ टहलना शुरू करें

यह पाचन, नींद, वजन, त्वचा — चारों पर सकारात्मक असर देता है।

? छोटी दूरी पैदल तय करें

कार/टैक्सी की जगह पैदल चलने से शरीर एक्टिव रहता है।

1️⃣1️⃣ पैरों की थकान दूर करने का तरीका

थके पैरों को ठंडे पानी से धोएँ या बाल्टी में डुबोकर 10 मिनट रखें — ताज़गी लौटेगी।

1️⃣2️⃣ सोते समय ढीले सूती कपड़े पहनें

त्वचा सांस लेती है, नींद बेहतर आती है, पसीना कम होता है।

1️⃣3️⃣ खाना पकाते समय पोषक तत्व नष्ट न करें

ज़्यादा पकाने, तलने या बार-बार गर्म करने से पोषक तत्व घटते हैं।

1️⃣4️⃣ रेशेदार भोजन सुंदरता का राज़

फाइबरयुक्त फल-सब्ज़ियाँ पेट ठीक रखने के साथ त्वचा साफ और चमकीली बनाती हैं।

1️⃣5️⃣ खट्टे फल विटामिन C का स्रोत

सर्दियों में संतरा, मौसमी, अमरूद लें — विटामिन C से रोग प्रतिरोधक क्षमता और त्वचा चमक दोनों बढ़ते हैं।

1️⃣6️⃣ योगासन सौंदर्य और स्वास्थ्य दोनों के लिए ज़रूरी

नियमित योग से चेहरा खिला, शरीर सुंदर व मन शांत रहता है।

1️⃣7️⃣ आँखों की थकान दूर करने का उपाय

हथेलियों को आँखों पर 5 मिनट ढकें — तनाव कम, आंखें रिलैक्स।

1️⃣8️⃣ नाभि में देसी घी

नहाने से पहले नाभि में थोड़ा देसी घी — शरीर की चमक और त्वचा की नमी बनाए रखता है।


Author: Ayurvediya Upchar Team
Updated: 27/12/2025