परिचय

आधुनिक जीवनशैली, अनियमित खानपान, शारीरिक श्रम की कमी, लंबे समय तक बैठकर काम करना तथा बढ़ते मानसिक तनाव के कारण रीढ़ की हड्डी से संबंधित रोगों में लगातार वृद्धि हो रही है। इनमें स्लिप डिस्क (Slip Disc) एक ऐसा रोग है जो व्यक्ति के दैनिक जीवन को अत्यधिक प्रभावित कर सकता है। यह रोग केवल वृद्ध लोगों तक सीमित नहीं है, बल्कि आजकल 25 से 40 वर्ष की आयु के युवाओं में भी तेजी से देखा जा रहा है।

आयुर्वेद के अनुसार अधिकांश कमर दर्द और रीढ़ संबंधी विकारों का मूल कारण वात दोष की वृद्धि है। जब शरीर में वात दोष असंतुलित हो जाता है तो हड्डियों, जोड़ों और स्नायु तंत्र पर उसका प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। परिणामस्वरूप कमर दर्द, साइटिका, कटिशूल और स्लिप डिस्क जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।

प्राचीन आयुर्वेदिक ग्रंथों में स्लिप डिस्क नाम का सीधा उल्लेख नहीं मिलता, लेकिन इसके लक्षणों और रोग प्रक्रिया का वर्णन अस्थिगत वात, कटिग्रह, कटिशूल और आमवात के अंतर्गत मिलता है। इसलिए आयुर्वेद में इस रोग की चिकित्सा वात दोष को संतुलित करने तथा प्रभावित भाग को पोषण देने पर आधारित होती है।

स्लिप डिस्क क्या है?

हमारी रीढ़ की हड्डी (Spine) लगभग 33 कशेरुकाओं (Vertebrae) से बनी होती है। प्रत्येक दो कशेरुकाओं के बीच एक मुलायम गद्दीनुमा संरचना होती है जिसे डिस्क कहा जाता है। यह डिस्क झटकों को सहन करने और रीढ़ को लचीला बनाए रखने का कार्य करती है।

जब किसी कारणवश यह डिस्क अपनी सामान्य स्थिति से बाहर निकल जाती है या फटकर आसपास की नसों पर दबाव डालने लगती है, तो इस स्थिति को स्लिप डिस्क कहा जाता है।

हालांकि वास्तव में डिस्क पूरी तरह "फिसलती" नहीं है, बल्कि उसका अंदरूनी भाग बाहर की ओर उभर जाता है। इसी कारण इसे सामान्य भाषा में स्लिप डिस्क कहा जाता है।

आयुर्वेदिक दृष्टिकोण से स्लिप डिस्क

आयुर्वेद में वात दोष को शरीर की सभी गतियों का नियंत्रक माना गया है। यह हड्डियों, स्नायुओं, नसों और जोड़ों पर विशेष प्रभाव रखता है।

जब वात दोष बढ़ जाता है तो उसमें उपस्थित रूक्ष (सूखाने वाला), शीत (ठंडा) और चल (गतिशील) गुण शरीर के स्निग्ध अंशों को कम करने लगते हैं। इसके परिणामस्वरूप:

• जोड़ों की चिकनाहट कम हो जाती है।
• हड्डियों के बीच घर्षण बढ़ता है।
• स्नायु कमजोर होने लगते हैं।
• कमर और रीढ़ में दर्द उत्पन्न होता है।
• नसों पर दबाव पड़ने लगता है।

इसी अवस्था को आयुर्वेद में अस्थिगत वात या कटिशूल जैसी स्थितियों से जोड़ा जाता है।

स्लिप डिस्क होने के प्रमुख कारण

1. वात बढ़ाने वाला भोजन

नियमित रूप से निम्न खाद्य पदार्थों का सेवन वात दोष बढ़ा सकता है:

• अत्यधिक सूखा भोजन
• बासी भोजन
• अधिक तला-भुना भोजन
• ठंडा पानी
• फ्रिज में रखा भोजन
• अधिक चाय और कॉफी
• फास्ट फूड
• अधिक उपवास

2. गलत जीवनशैली

• लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठना
• घंटों कंप्यूटर पर काम करना
• झुककर कार्य करना
• देर रात तक जागना
• पर्याप्त नींद न लेना

3. अत्यधिक शारीरिक श्रम

• भारी वजन उठाना
• अचानक झुकना
• बार-बार सीढ़ियां चढ़ना
• अधिक दौड़ना
• गलत तरीके से व्यायाम करना

4. चोट लगना

कमर पर चोट लगना, सड़क दुर्घटना, खेलकूद के दौरान चोट या गिरने के कारण भी डिस्क प्रभावित हो सकती है।

5. बढ़ती आयु

उम्र बढ़ने के साथ डिस्क में पानी की मात्रा कम होने लगती है, जिससे वह कमजोर होकर क्षतिग्रस्त हो सकती है।

6. मोटापा

अधिक वजन रीढ़ की हड्डी पर अतिरिक्त दबाव डालता है जिससे स्लिप डिस्क का खतरा बढ़ जाता है।

स्लिप डिस्क के लक्षण

स्लिप डिस्क के लक्षण रोग की गंभीरता और प्रभावित नसों के अनुसार अलग-अलग हो सकते हैं।

प्रारंभिक लक्षण

• कमर में लगातार दर्द
• झुकने पर दर्द बढ़ना
• सुबह उठने पर अकड़न
• लंबे समय तक बैठने में परेशानी

मध्यम अवस्था के लक्षण

• दर्द का नितंबों तक फैलना
• जांघों में दर्द
• पैरों में झुनझुनी
• कमजोरी महसूस होना

गंभीर अवस्था के लक्षण

• चलने में कठिनाई
• पैरों में सुन्नपन
• मांसपेशियों की कमजोरी
• संतुलन बिगड़ना

अन्य लक्षण

• कब्ज
• भूख कम लगना
• नींद में कमी
• थकान
• चिड़चिड़ापन

स्लिप डिस्क और साइटिका का संबंध

कई बार स्लिप डिस्क के कारण साइटिक नर्व पर दबाव पड़ता है। इस स्थिति को साइटिका कहा जाता है।

इसके लक्षण हैं:

• कमर से पैर तक दर्द
• पैर में जलन
• झुनझुनी
• सुन्नपन
• चलने में कठिनाई

किन लोगों को अधिक खतरा रहता है?

• 30 से 60 वर्ष की आयु के लोग
• लंबे समय तक ऑफिस में बैठने वाले कर्मचारी
• वाहन चालक
• मजदूर
• जिम में भारी वजन उठाने वाले लोग
• मोटापे से ग्रस्त व्यक्ति
• धूम्रपान करने वाले लोग

स्लिप डिस्क में क्या सावधानियां रखें?

क्या न करें?

• जमीन पर अचानक न बैठें।
• भारी वजन न उठाएं।
• झटके से न झुकें।
• ऊंची एड़ी की चप्पल न पहनें।
• लंबे समय तक एक मुद्रा में न रहें।

क्या करें?

• सीधी मुद्रा में बैठें।
• नियमित वॉक करें।
• कमर को सहारा देने वाली कुर्सी का उपयोग करें।
• पर्याप्त आराम करें।
• डॉक्टर की सलाह अनुसार व्यायाम करें।

घरेलू उपाय

मेथी दाना

मेथी वातहर गुणों से युक्त मानी जाती है। प्रतिदिन सुबह 1-2 चम्मच मेथी दाना लेने से लाभ मिल सकता है।

लहसुन

लहसुन वातनाशक माना जाता है। सीमित मात्रा में सेवन लाभकारी हो सकता है।

सोंठ

सोंठ शरीर में वात और कफ को संतुलित करने में सहायक मानी जाती है।

गर्म सेंक

गर्म सेंक मांसपेशियों के तनाव को कम कर सकता है।

आयुर्वेदिक चिकित्सा

आयुर्वेद में रोगी की प्रकृति, आयु और रोग की अवस्था के अनुसार चिकित्सा की जाती है।

सामान्यतः निम्न औषधियों का उल्लेख मिलता है:

• त्रयोदशांग गुग्गुलु
• योगराज गुग्गुलु
• सिंहनाद गुग्गुल
• रास्नादि गुग्गुल
• महारास्नादि क्वाथ
• लाक्षादि गुग्गुल
• वातगंजाकुश रस
• वृहत वात चिंतामणि रस

इन औषधियों का सेवन केवल योग्य आयुर्वेद चिकित्सक की देखरेख में ही करना चाहिए।

स्लिप डिस्क में योग

विशेषज्ञ की सलाह से निम्न योगासन लाभकारी हो सकते हैं:

• मकरासन
• भुजंगासन
• शलभासन
• सेतुबंधासन
• मार्जरी आसन

दर्द अधिक होने पर योगासन स्वयं से नहीं करने चाहिए।

स्लिप डिस्क से बचाव के उपाय

• रोजाना कम से कम 30 मिनट पैदल चलें।
• वजन नियंत्रित रखें।
• कैल्शियम युक्त भोजन लें।
• पर्याप्त पानी पिएं।
• धूम्रपान से बचें।
• रीढ़ की सही मुद्रा बनाए रखें।
• नियमित योग और स्ट्रेचिंग करें।
• लंबे समय तक लगातार न बैठें।

निष्कर्ष

स्लिप डिस्क एक गंभीर लेकिन नियंत्रित किया जा सकने वाला रोग है। आयुर्वेद के अनुसार यह मुख्य रूप से वात दोष की वृद्धि और रीढ़ की संरचनाओं में स्निग्धता की कमी के कारण उत्पन्न होता है। समय रहते सही निदान, उचित जीवनशैली, संतुलित आहार, चिकित्सकीय परामर्श और नियमित व्यायाम द्वारा इस रोग से काफी हद तक राहत प्राप्त की जा सकती है।

कमर दर्द को सामान्य समझकर अनदेखा करना भविष्य में गंभीर समस्याओं का कारण बन सकता है। यदि दर्द लंबे समय तक बना रहे, पैरों में सुन्नपन या कमजोरी महसूस हो तो तुरंत विशेषज्ञ चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए।

Disclaimer

यह लेख केवल सामान्य स्वास्थ्य जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है। इसमें वर्णित आयुर्वेदिक औषधियां और घरेलू उपाय सभी व्यक्तियों के लिए उपयुक्त हों, यह आवश्यक नहीं है। किसी भी औषधि या उपचार को अपनाने से पहले योग्य आयुर्वेदाचार्य या विशेषज्ञ चिकित्सक से परामर्श अवश्य करें।