स्वस्थ शरीर की परिभाषा

स्वस्थ पुरुष उसे कहा गया है जिसमें मांस सम प्रमाण में हो, यानी रस-रक्त-मांस आदि धातुओं का संगठन सम हो, सभी इंद्रियां दृढ़ तथा जठराग्नि समान हो।

यहां सम मांस प्रमाण से यह स्पष्ट किया गया है कि स्वस्थ व्यक्ति में मांस का प्रमाण न बहुत कम हो और न बहुत अधिक — यानी व्यक्ति को अधिक मोटा या अधिक दुबला पतला नहीं होना चाहिए।

---

 मोटापा (स्थूलता)

मोटापा वह अवस्था है जिसमें शरीर में अत्यधिक मेद का संचय हो जाता है।
मेद और मांस इकट्ठा होने के प्रधान स्थान हैं:

• नितंब
• स्तन
• पेट

इन पर अनावश्यक मेद और मांस इकट्ठा होने से ये स्थान मोटे, चलायमान और लटके हुए दिखाई देते हैं।

---

 मोटापा के कारण

शरीर में एकत्रित चर्बी को देखकर यह अनुमान आसानी से लगाया जा सकता है कि व्यक्ति आवश्यकता से अधिक पौष्टिक आहार का सेवन कर रहा है या भोजन के बाद उचित रूप से शारीरिक श्रम नहीं कर रहा है।

दिन-रात लेटे रहने वाले व्यक्ति को लगभग 1700 कैलोरी ऊर्जा की आवश्यकता होती है, जबकि परिश्रम करने वाले व्यक्ति को इससे अधिक कैलोरी चाहिए।

जब व्यक्ति बिना श्रम किए अत्यधिक पौष्टिक एवं चर्बीयुक्त भोजन करता है, तब चर्बी का दहन नहीं होता और वह शरीर में इकट्ठा होने लगती है।

---

 हार्मोनल कारण

नि:स्त्रोत ग्रंथियों की क्रियाहीनता से भी मोटापा बढ़ता है:

• थायराइड ग्रंथि
• पीयूष ग्रंथि
• उपवृक्क ग्रंथि
• वृषण ग्रंथि

इनके स्त्राव की कमी से बेसल मेटाबॉलिज्म कम हो जाता है, जिससे चर्बी नहीं जलती।

---

 आधुनिक जीवनशैली

• फास्ट फूड का अधिक सेवन
• घर का खाना छोड़ना
• ब्रेड, बिस्किट, चिप्स, मैगी, आइसक्रीम

 इससे शरीर में हानिकारक कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है

---

 मोटापा के लक्षण

• सांस फूलना
• जल्दी थकना
• पसीना अधिक आना
• शरीर में दुर्गंध
• बार-बार भूख लगना

---

 मोटापा के दुष्परिणाम

• हृदय रोग
• हाई ब्लड प्रेशर
• डायबिटीज

---

 दुबलापन (अतिकृशता)

अतिकृश व्यक्ति वह है जिसके:

• नितंब, पेट, गर्दन सूखे हों
• नसें स्पष्ट दिखें
• शरीर में केवल त्वचा और हड्डियां रह जाएं

---

 दुबलापन के कारण

यदि व्यक्ति:

• वात बढ़ाने वाला आहार ले
• अधिक व्यायाम करे
• अधिक मैथुन करे
• चिंता, शोक, भय में रहे
• रात को जागे
• भूख-प्यास रोके

 तो रस धातु सूख जाती है और शरीर कमजोर हो जाता है।

---

 दुबलापन के लक्षण

• कमजोरी
• थकान
• खून की कमी
• सांस फूलना

---

 दुबलापन के रोग

• लो BP
• दमा
• टीबी
• बवासीर
• पाचन रोग

---

 मोटापा और दुबलापन – दोनों में समान समस्या

दोनों ही स्थितियों में धातुओं का संतुलन बिगड़ जाता है:

• मोटे व्यक्ति → मेद अधिक
• दुबले व्यक्ति → रस कम

 परिणाम: शरीर कमजोर

---

 मोटे व्यक्तियों के लिए आहार-विहार एवं औषधियां

 आहार-विहार

• मानसिक रूप से व्यस्त रहें
• मैथुन, व्यायाम तथा शारीरिक श्रम करें
• दिन में सोना त्याग दें
• रूखी एवं गर्म वस्तुओं का प्रयोग करें
• रूखा उबटन लगाकर स्नान करें

---

 परहेज

• दूध
• घी
• तेल
• सूखे मेवे
• आलू
• नया चावल

---

 सेवन करने योग्य आहार

• जौं की रोटी
• मूंग दाल
• चना
• सत्तू
• कोदो
• मुनगा, परवल, चौलाई
• लौकी, करेला
• पपीता, जामुन, बेर
• गाजर, मूली, ककड़ी

 ताजा छाछ का अधिक सेवन करें

---

 औषधियां (जैसा आपने दिया है – पूर्ण)

• गुड़ूची
• नागरमोथा
• त्रिफला
• बायविडंग
• सोंठ
• आंवला

 अग्निमंथ रस + शिलाजीत

---

 घरेलू नुस्खे

• सुबह गुनगुना पानी + नींबू + 2 चम्मच शहद
• गुनगुना पानी + शहद
• करेले का रस + शहद
• तुलसी रस + शहद
• पिप्पली चूर्ण + शहद
• सोंठ चूर्ण + शहद

---

 विशिष्ट चिकित्सा क्रम (आपका पूरा दिया हुआ)

1. ओबेकॉन टेबलेट
    2-2 गोली सुबह और रात कुनकुने जल से
2. बातान्तक तेल मालिश
    दिन में 2 बार चर्बी वाले भाग पर
3. जेपी. आराम चूर्ण
    2 चम्मच रात में, सप्ताह में 3 बार

---

 अति कमजोर व्यक्तियों के लिए आहार-विहार एवं औषधियां

 जीवनशैली

• प्रसन्न रहें
• तनाव से दूर रहें
• प्रिय चीजें देखें
• नींद, भूख न रोकें
• क्रोध न करें

---

 दिनचर्या

• रोज तेल मालिश
• चिकनाई युक्त उबटन
• सफेद वस्त्र पहनें

---

 आहार

• दूध
• घी
• दही
• गेहूं
• शाली चावल
• गुड़

---

 परहेज

• मूंग
• अरहर
• चना
• करेला
• चौलाई

---

 घरेलू उपाय

• दूध + शहद
• नियमित मालिश

---

 औषधियां

• रसायन और बाजीकरण योग
• चंदन बलालाक्षादि तेल मालिश

---

 विशिष्ट चिकित्सा क्रम (पूरा)

1. जेपी. अश्वगंधा कैप्सूल + RBC प्लस
    1-1 सुबह-शाम दूध से
2. लिवो सिरप
    2-2 चम्मच भोजन से पहले
3. जेपी. आराम चूर्ण
    2 चम्मच रात में, सप्ताह में 3 बार

---

 अंतिम निष्कर्ष

• मोटापा और दुबलापन दोनों ही असंतुलन हैं
• दोनों में शरीर कमजोर हो जाता है
• संतुलित आहार, दिनचर्या और आयुर्वेदिक उपचार ही समाधान है